Аттестация - 3 кю зелёный пояс

Базовая техника.

Личный комплекс - демонстрация техники примерно в 30 стандартных ситуациях;

число используемых техник не более 3-х.

20 боёв: 5 в партере, 5 в захвате, 5 в боксерских перчатках, 5 свободных боя.

Продолжительность боя - 2 мин. "чистого" времени. Проводятся в разные дни.

Круг:- бой 4 мин. против 4 противников (противники нападают по очереди)

1 мин. против палки, 1 мин. против ударов, 1 мин. против захватов, 1 мин. против ножа.

ОФП, СФП(специальная физическая подготовка) - два упражнения с гирями 24 кг:

толчёк и рывок (по сумме двух).

До 60 кг. - 20+20+20. До 70 кг. - 25+25+25.

До 75 кг. - 30+30+30. До 80 кг. - 35+35+35.

Свыше 80 кг. - 40+40+40.

ТАМЭСИ ВАРИ(видео):Разбивание рукой двух сосновых досок 3*30*30см.

Держат двое партнеров.

Проводится сразу после спаррингов.

Используются технологии uCoz