Аттестация - 1 кю коричневый пояс

Базовая техника.

Личный комплекс - демонстрация техники примерно в 30 стандартных ситуациях;

число используемых техник не более 3-х.

40 боёв: 10 в партере, 10 в захвате, 10 в боксерских перчатках, 10 свободных боя.

Продолжительность боя - 2 мин. "чистого" времени. Проводятся в разные дни.

Круг:- бой 4 мин. против 4 противников (противники нападают по очереди)

1 мин. против палки, 1 мин. против ударов, 1 мин. против захватов, 1 мин. против ножа.

Бой против 3 противников 5 мин.

ОФП, СФП - жим лёжа с пола штанги 140 кг. без учёта веса и толчёк гирь 2*32 кг

в полном цикле (опускание вниз после каждого толчка).

До 70 кг. - 10 раз. До 80 кг. - 15 раз.

Свыше 80 кг. - 20 раз.

ТАМЭСИ ВАРИ: Разбивание рукой двух сосновых досок 3*30*30см. То же разбивание ногой.

Держат двое партнеров. Одна доска "влёт"( держат за один край).

Проводится сразу после спаррингов.

Используются технологии uCoz